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从深层次看，这些“健康食物”，吃起来要当心(健康驿站·盘点罕见衰弱误区) 本报记者 王美华 吃患上对于，能滋润身材；吃患上差错，反而能够侵害衰弱。日常生活中，很多看似安康的食物，其实营养价值有限或热量很高，吃起来需警惕。 那末，哪些所谓的“健康食品”并不健康？咱们该若何避开这些误导选项？对此，北京清华长庚病院全科医学科主任、主任医师王志翊举行了具体解读。--> 这些食物看似健康，实正在没那么营养 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 王志翊：米粥、米汤、米油的主要成分是水以及碳水化合物，营养代价繁多，不非凡是的“滋补成分”。米粥经过终光阴熬煮变稠，是因为淀粉粒在加热吸水后收缩、崩解，开释淀粉份子而至，这一过程称为淀粉的糊化，从而变得极易被肠道汲取，可导致餐后血糖急剧升高，不适合糖尿病患者食用。同时，米粥、米汤、米油没有足蛋白质以及炊事纤维及关键维生素，且食用后饱腹感差，常致使人们摄入适量。所谓的“养胃”，仅正在于其软烂质地能暂时增加物理消化负担，但并无养胃成效，如果抱病后的人只吃这些，反而年夜概因养分有余减弱患者胃黏膜的修复能力。 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 王志翊：肉汤、骨头汤、鸡汤绝年夜部分红分是水，大批溶入汤中的是脂肪、嘌呤、盐分以及部分调味品成分，真正的营养因素如卵白质、铁、锌等绝年夜少数仍保存在肉和菜本身。可见，肉汤、骨头汤、鸡汤属于高脂、高嘌呤饮食，高脂饮食无益于血汗管健康，高嘌呤饮食则易引发痛风，对于高尿酸患者非常不利。喝汤弃肉是轻重颠倒，真正的营养在于汤中的固体食材，补充营养，汤渣远比汤有益处。 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，衰弱补VC 王志翊：鲜榨果汁蔬菜汁固然保存了瓜果蔬菜全体维生素C以及钾，但在其压迫过程当中破坏了动物细胞壁，丢失了珍贵的炊事纤维以及抗氧化物资。同时，水果鲜榨进程会将糖分高度稀释变成“游离糖”，可被人体消化道倏地排泄，这会招致血糖强烈平稳，尤其无益于糖尿病患者的血糖波动。蔬果汁不只营养年夜打折扣，还会让人在人不知;鬼不觉中摄取更多糖分，增加肥胖危险。完好摄入新鲜水果蔬菜才是获取营养、匆匆成健康的准确抉择。 误区4：吃蜂蜜，治疗便秘又养颜 王志翊：蜂蜜中含有少量的糖分，素质上是高浓度的糖，其主要成份是果糖以及葡萄糖，含量高达80%以上。蜂蜜中的果糖确实能起到一定的渗透性通便成效，但并非对所有人都有效，其通便成效仅对部分果糖没有耐受的人有效，并非根治便秘良方。另外，蜂蜜中的维生素和矿物资含量微没有足道，其高糖分反而会增加瘦削危险，并年夜概损伤皮肤胶原卵白，减速皮肤糖化老化，与“养颜”感化南辕北辙，其“养颜”功能并不迷信依据。 误区5：喝红糖水，补铁又补血 王志翊：红糖是蔗糖的一种，红糖的红色主要源于其制作过程未经过深度精炼以及脱色处理，原糖在加工时保留了甘蔗汁中的天然色素，如焦糖色素以及美拉德反响产生的有色物资，并非铁元素的色彩。其所含的非血红素铁不仅含量极低(100克红糖仅含2毫克铁)，且排泄支配率很差，靠喝红糖水补铁，会没有成防止地摄入过量糖分，激发瘦削以及血糖降低，而对于改善贫血结果微乎其微。 由此可见，摄取红糖水的糖分超标衰弱危险可能远年夜于补铁成果，真正补铁补血应抉择红肉、动物肝脏、动物血等富含血红素铁的食物。 误区6：土榨油纯人造，营养更安康 王志翊：“土榨油”或者“毛油”看似纯自然，并不料味着脂肪酸构成改正当，养分虽有所保留，但暗藏庞年夜宁静迫害。最大的健康功效是未通过精粹，因为工艺年夜略，不足精炼工序，它能够含有较多的杂质、水份、磷脂等，轻易酸败演变。 最危害的是，其原料(如花生、玉米)若储存不妥发霉，能够发生致癌物黄曲霉素，而土法压迫无奈将其去除了。同时，其烟点较低，烹调时易产生更多有害烟雾。可见，正规精华精炼油的平安性远高于“土榨油”或者“毛油”。 误区7：“一勺猪油即是五副药”，猪油更营养 王志翊：“一勺猪油即是五副药”这句话是物资匮乏年月的旧观点，事先人们缺少充足能量以及脂肪，猪油是人体主要的能量来源。但在现代人广泛热量过剩的背景下，富含饱以及脂肪酸的猪油不应再被视为“营养品”，猪油过量摄取会显着降低低密度脂卵白胆固醇(“坏胆固醇”)，增加动脉粥样软化、冠心病等血汗管疾病危险。 从衰弱角度看，猪油的营养组成远不如富含没有饱以及脂肪酸的植物油(如橄榄油、山茶油)公平，不应作为紧张烹挪用油。 误区8：多吃黑芝麻，便可以长头发 王志翊：黑芝麻富含卵白质、不饱以及脂肪酸、维生素E及多种微量元素，适量摄入仇人发衰弱有必定好处，例如供给头产生长所需养分、抗氧化等。但是，纯真依靠多吃黑芝麻来推进生发或治疗脱发并不科学。脱发原因庞年夜，或者许与遗传、激素、压力、养分不均等多种因素相干，并非繁多食物能够解决。过多摄入黑芝麻反而年夜概因油脂含量较高，招致消化不良或者热量超标。要想真正改善头发问题，应重视整体饮食平衡，并结合专业诊断与医治，制止自觉依赖“生发食物”。 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原蛋白，多吃可以美容 王志翊：鸡爪、猪蹄富含胶原蛋白，但它们同时也是“暗藏的脂肪小户”。鸡爪以及猪蹄不只脂肪含量较高，且所含胶原蛋白为年夜份子卵白，人体无法间接吸取，需经消化分解为氨基酸小份子后再分解，无法定向转化为胶原蛋白弥补至皮肤。 经常大量食用鸡爪和猪蹄，不仅难达美容愿望，反而轻易致使热量超标、血脂很是，引发瘦削或者减轻血汗管肩负。 这些罕见食物，很或者是“热量炸弹” 案例1：果脯蜜饯 王志翊：果脯蜜饯正在加工进程中，水溶性维生素已经年夜量散失。为防腐以及改善口感，会添加年夜量的糖以及盐，是货真价实的健康“糖衣炮弹”。果脯蜜饯生产多使用传统工艺，正在临蓐进程中还须要参加防腐剂、甜味剂等食物增加剂，部份产品能够存在违规应用、过量添加等情况。临时适量食用会增加蛀牙、瘦削、高血压以及血汗管疾病危险，应视为零食而非养分品。 案例2：山楂卷、山楂条 王志翊：山楂本身富含有机酸以及炊事纤维，两者实在其实能抚慰胃酸分泌，匆匆进消化。但市售的山楂卷、山楂条为了中和极酸的口感，增加了年夜量的糖(白砂糖、麦芽糖浆)，其含糖量每一每在50%以上，往往排在配料表第一位。吃山查卷、山楂条无异于在吃糖，通过开胃效果还会刺激人吃患上更多，适量的糖分摄入，不仅对于消了匆匆消化成效，还能够会加重胃部负担。真正助消化，还是倡议适量吃新鲜山查。 案例3：蛋黄酱、果蔬片 王志翊：蛋黄酱和果蔬脆片能为食品增添风韵和酥脆口感，适量食用可满足口腹之欲。然而，这种食品通常脂肪含量极高：蛋黄酱重要由植物油和蛋黄乳化而成，脂肪比例可超过70%；而大多数喷鼻脆适口的果蔬脆片实则为低温油炸产物，含油量惊人。频仍或者适量摄入，等同于有形中“喝油”，极易导致热量超标。 倡议日常只管抉择自然喷鼻料、酸奶代替高脂酱料，并优先抉择冻干而非油炸的果蔬干，享受美味的同时兼顾健康。 案例4：花式燕麦片、细粮饼干、芋泥等细粮 王志翊：这类以细粮为底子基本的食物，确实能供给炊事纤维、维生素以及矿物质等优于精制谷物的营养。但是，为改善口感，很多产物正在加工过程当中添加了年夜量糖、油及增加剂。如格式燕麦片含糖量能够惊人，粗粮饼干脂肪含量往往不低，全体“全麦面包”实则以小麦粉为主料，而预包装芋泥食物中常含有奶油和糖。恒久少量摄取这些食物，不但难以患上到纯粗粮的健康好处，反而会增加肥胖及代谢疾病危害。发起抉择配料表简短、糖油含量低的产品，并优先食用天然状态的粗粮，才干真正获益。 案例5：风韵酸奶、干噎酸奶、含乳饮料 王志翊：这类乳成品及衍生品通常含有卵白质、钙质等根本营养成分，为人们提供了便利的风韵挑选和口感享用。然而，为提升其可口性以及留存性，很多产品在加工中额外增加了少量糖、增稠剂及调味剂：风韵酸奶的含糖量能够远超一般酸奶，局部含乳饮料实则乳含量低、糖分高，而一些“干噎”质感的酸奶也常借助脂肪以及糖来完成浓醇口感。持久年夜批摄入，简单增添糖分和热量负担，反而能够促进瘦削并影响代谢衰弱。发起优先抉择配料简单、低糖/无糖的原味发酵乳制品。 案例6：海苔、风味坚果、肉干肉脯 王志翊：这种零食常被看作优质蛋白或营养弥补来源，如海苔富含碘、坚果含不饱以及脂肪酸、肉脯供给卵白质，适量食用有必然营养代价。然而，为延长保质期以及加强风味，商家每一每在加工过程中添加少量的盐、酱油、味精及其他调味品。长期适量摄取这类高盐食物，会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏累赘风险，其健康隐患不容忽视。倡议抉择原味、低盐版本，留意检查养分成份表中的钠含量，逐日严峻控制摄入量，才干真正从这些食物中获益。 案例7：腐竹、豆腐皮、响铃卷 王志翊：这种豆成品由年夜豆制成，富含优良植物卵白、钙质及多种微量元素，同样平常过量食用是杰出的营养起源。然而，它们蓬松多孔状态的干成品，在暖锅、麻辣烫等重油汤汁中烹煮时，会像海绵一样年夜批吸附油脂，从而极年夜地增加脂肪以及热量的摄入。常常如此食用，岂但叛变了豆成品自己的衰弱益处，反而也许成为肥胖和心脑血管疾病的潜伏推手。发起选择清汤锅底，或采纳凉拌、清炒等低油烹调体例缩小油脂摄取，以便健康获患上豆成品的养分价值。 怎样迷信选择健康食物？ 王志翊：要辨别安康食物的真伪，切勿轻信包装上面的营销宣称，务必注意检查配料表以及营养成分表。配料表按含量降序排列，前3位是主要成份，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；建议优先抉择配料表短、增加剂少的产品。养分成份表重点关注4项焦点指标：能量(千焦)、脂肪(特别饱以及脂肪以及反式脂肪，最佳为0)、钠(NRV%跨越30%即属高钠)及碳水化合物下的“糖”含量(每一100克超越15克即较高)。经过进程查阅配料表以及营养成分表，才能真正有效避开高糖、高钠、高脂圈套，做出精确的健康食物挑选。 【编纂:于晓艳】
换句话说，尤其是，年夜国工匠是高技巧人才的卓越代表，记者克日从天下总工会了解到，我国首批经过过程自主培育的年夜国工匠人才名单宣布，持续强年夜的高技能能人队伍正为我国经济社会高品质进展筑牢“技能底座”。 正在方才完结的第三届年夜国工匠立异交流大会暨年夜国工匠论坛上，我国首批200名高技妙手段人才，经由一年多的培育正式被付与“年夜国工匠”人才名称。 年夜国工匠彭菲：作为一位大国工匠，我也深入体会到，高技能人才是鞭笞“中国制作”向“中国发明...
当然，出于，中新网昆山9月30日电 (记者 钟升)“花开并蒂 灯映两岸”2025海峡两岸(昆山)中秋灯会亮灯仪式29日晚在海峡两岸交流基地昆山开辟区慧聚广场举行，两岸同胞在明亮光影下共度团圆幸运时光。 海峡两岸(昆山)中秋灯会自2013年停止以来，一直以灯为媒、以灯传情，搭建起两岸同胞独特品鉴两岸文化精粹、共度传统佳节的互动平台，让两岸同胞的心贴患上更近，靠患上更紧。往年灯会期间，还举行有两岸文化艺术展演、两岸...
央视网消息：随着国庆中秋双节临近，全国各地装扮一新。在重庆、江西、浙江等地，大街小巷的五星红旗迎风飘扬，一派喜庆祥和。 为迎接国庆佳节，在重庆高新区主要路段、特色街区等地，一面面鲜艳的五星红旗被悬挂起来，为市民营造温馨和谐的节日氛围。 迎风飘扬的五星红旗与葱郁的街道绿树交织，构成了一道亮丽的风景线。一抹抹跃动的“中国红”扮靓了城市街景，也点燃了人们内心深处的爱国热情。 在江西修水县宁红大桥上，工作人员正借助高空作业车辆进行国旗安装工作。国庆来临前，当地计划在城市主干道悬挂2000多面国旗。城区各大商场也披上节日盛装，门前、廊下随处可见鲜艳的五星红旗，浓浓的喜庆氛围扑面而来。--> 浙江嘉兴也处处洋溢着节日的喜庆氛围。在子城遗址公园，一面悬挂在城墙上的超大国旗吸引过往市民纷纷驻足合影留念。 在嘉兴南湖景区，一面面鲜艳的五星红旗构成最美“中国红”。景区内还增设了祝福语留言板、与国庆相关的文创产品等，吸引了不少游客前来打卡。 【编辑:刘阳禾】
国庆中秋假期，北京市文化和旅游局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上首都“文旅大餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不屈的精神。北京市文化和旅游局精心梳理城市红色记忆，串联起那些承载着坚定信仰的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游线路。 线路1：老城胡同的红色记忆 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若故居、宋庆龄故居)→张自忠路 线路2：京西山水的红色足迹 百望山(黑山扈战斗纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联络站 线路3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国际鲜花港→北京焦庄户地道战遗址纪念馆→舞彩浅山滨水国家登山步道 线路4：大运河畔的红色文脉 中国民兵武器装备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹大街→城市绿心森林公园(北京艺术中心、北京城市图书馆、北京大运河博物馆)→北京服装学院通州校区 线路5：香山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国家植物园(一二·九纪念亭)→香山革命纪念馆 线路6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家体育场、国家游泳中心)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克森林公园 线路7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国人民抗日战争纪念馆→卢沟桥文化旅游区(卢沟桥、宛平古城、中国人民抗日战争纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 线路8：冀东山谷的胜利号角 平谷冀东抗日根据地旧址→京东大峡谷→鱼子山抗日战争纪念馆→红谷冀东抗战党史教育基地 线路9：平西深山的红歌嘹亮 水峪村→王家台烈士陵园→没有共产党就没有新中国纪念馆→红色马安 线路10：红色电影的流金岁月 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密工业美学】 北京市文化和旅游局联合北京市经济和信息化局，推出 “感受大国智造之美，解锁硬核工业美学”工业科技主题游线路。线路带您探秘中关村的AI创新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工厂的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇幻世界。 看AI数字艺术展，嗨玩科学城 线路点位： 海淀三山五园文化艺术中心→中关村国家自主创新示范区展示中心→中关村科学城(海淀区)规划展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗人造卫星，探秘百年铁路 线路点位： 城市大脑展示体验中心→中国航天北京卫星制造厂→京张铁路遗址公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转机器人主题餐厅 线路点位： 阿斯利康智慧医疗创新中心→机器人大世界(机器人焰究所)→中粮可口可乐(北京)博物馆→小米汽车工厂 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 线路点位： 北京市珐琅厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗址博物馆(大葆台西汉墓遗址) 致敬科学先驱，漫游北京中轴线 线路点位： 中国科学家博物馆→中国科学技术馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡巨大电影环幕，夜游亮马河 线路点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国际风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 线路点位： 越界朝阳里→惠通时代广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 线路点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇香 线路点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工厂→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 线路点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工厂体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”临近，2025中国网球公开赛和WTT世界乒乓球大满贯赛也已经开赛。北京市文化和旅游局结合赛事，精心推出了8条“跟着赛事游北京”线路。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京举行，这是亚洲首个横跨三周的综合网球赛事。包括辛纳、萨巴伦卡在内的14位大满贯冠军和5位曾登顶世界第一的网球运动员将和热情的观众一起活力登场。 线路1：网球+艺术园区的梦想之旅 行程：朝阳合生汇→朝阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中心(赛场) 线路2：网球+北京城市副中心大运河的活力之旅 行程：北京城市副中心三大文化设施(北京城市图书馆、北京大运河博物馆、北京艺术中心)→首开通州万象汇(超现场)→大运河文化旅游景区北区→大运河文化旅游景区中区运河西岸(超现场) 线路3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 行程：韩建美术馆→北京首创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡城市营地 线路4：网球+雁栖山水的田园之旅 2日游行程： 第一天：雁栖岛→雁栖酒店→雁栖湖→日出东方凯宾斯基酒店 第二天：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂酒店→禧宝露文化中心 WTT中国大满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举办。大满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军得主可获得与奥运会、世锦赛并列的2000点世界排名积分。 线路1：乒乓+历史文化街区的探寻之旅 行程：模式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(大满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 线路2：乒乓+亲子游乐的奇妙之旅 行程：首钢园→石景山游乐园→老山城市休闲公园→郎园Park 线路3：乒乓+园林+考古的穿越之旅 2日游行程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 第二天：卢沟桥文化旅游区→北京考古遗址博物馆(大葆台西汉墓遗址)→“栋能魔王”运动公园 线路4：乒乓+古寺钟声的回响之旅 2日游行程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 第二天：首钢园→八大处公园 【值得一住的民宿】 北京市文化和旅游局还推出了“民宿+”微度假产品，农事体验、观星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋日乡居乐趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两大主题活动，将轻户外与文化体验巧妙融合。 地址：通州区台湖镇唐大庄村128号 大树与猫：民宿由10个各具特色的院子组成，设计灵感与猫有关。依托周边长城与花海资源，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇大吉祥村猫公馆 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验结合。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉浸式体验”为核心，邀游客解锁慢节奏的非遗时光。 地址：房山区河北镇半壁店村村委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗民俗”巧妙结合，白天长城巡游，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相融合，香囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能培养孩子的耐心和想象力。 地址：通州区西集镇老庄户村 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可免费参与。 地址：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻鲜味 老友季：国庆中秋假期期间，民宿精心策划了“乡野寻秋月，月下话团圆”主题活动，邀请游客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的独特乐趣，氛围感直接拉满。 地址：密云区西翁庄镇金叵罗村46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐园每天都会为孩子举办特色互动活动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在活动中亲近大自然，感受采摘乐趣。 地址：延庆区四海镇黑汉岭村 向北：国庆中秋假期期间，民宿为入住的游客送上专属福利：可免费前往周边的慢时光境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地址：通州区西集镇沙古堆村188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：可以在民宿内品尝菊花宴。把美食与夜晚观星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村103号 圣水莲庭：民宿内有禅修教室，一盏禅茶、一缕木香，把“自然、清净、安宁、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还准备了专属游玩攻略、特色户外徒步活动，探秘古道胜景，赏山河远阔。 地址：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产品活动信息，可以在“文旅北京”微信公众号查看) 【骑行看金秋风景】 骑行不是简单的位移，是与风的对话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，世界便成了你的跑道。车辙延伸处，藏着城市未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文化和旅游局推出了10条骑行线路，带你品尝金秋丰收的味道。 线路1:新首钢大桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37千米 线路2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26千米 线路3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44千米 线路4：焦庄户地道战纪念馆-欧菲堡国际酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商店，约40千米 线路5：辛庄村-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12千米 线路6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩梨园，约46千米 线路7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26千米 线路8：黄松峪-刁窝村-鱼子山村-与子山隐咖啡-南山村，约38千米 线路9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河大桥-不老屯，约47千米 线路10：岔道村-石峡村-石光咖啡-里炮村，约20千米 【漫游多彩乡村】 北京市文化和旅游局以“漫游京郊，多彩乡居”为主题，针对亲子探索、户外活力、康养休闲三大市场，串联乡村景致、农事活动、地道美食、特色住宿等资源，打造10条个性化精品乡村旅游线路，满足市民游客假日京郊休闲度假需求。 4条户外乡村线路 门头沟区水峪嘴村 游玩线路：京西古道风景区-马致远故居-山家咖啡-特色民宿-神泉峡风景区 昌平区下苑村 游玩线路：骑行大本营-文化广场-辛庄市集-静之湖枫林溪谷 大兴区半壁店村 游玩线路：团河行宫-泓文博雅艺术馆制香体验-特色民宿-呀路古热带植物园-北京野生动物园 怀柔区北沟村 游玩线路：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色住宿-北沟村登山步道 2条康养乡村线路 平谷区玻璃台村 游玩线路：玻璃台一线天-特色玻璃宴-特色民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村 游玩线路：三司长城遗址-shua’r空间长城生活体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题线路 房山区黄山店村 游玩线路：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特色民宿-幽岚山童话森林 通州区唐大庄村 游玩线路：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-魔法餐厅-特色民宿-北京环球影城 顺义区焦庄户村 游玩线路：地道战博物馆-分享农场寻宝-特色民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村 游玩线路：果壳里的世界-金叵罗贡米打包饭-特色民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【可以去看的大戏】 10月1日至8日，全市已开票营业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充分彰显北京打造“演艺之都”的资源优势与市场活力。 ●祖国，我为你歌唱——国家大剧院2025国庆音乐会 演出地点：国家大剧院音乐厅 演出时间：10月1日 ●“永恒的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 演出地点：国家大剧院音乐厅 演出时间：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”中央民族乐团中秋节音乐会 演出地点：国家大剧院音乐厅 演出时间：10月6日 ●“阿丽娜和她的朋友们”国际芭蕾明星荟萃 演出地点：国家大剧院歌剧院 演出时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国际戏剧中心·曹禺剧场 演出时间：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地点：首都剧场 演出时间：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地点：北京保利剧院 演出时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地点：长安大戏院 演出时间：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 演出地点：中国儿童剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地点：南锣剧场 演出时间：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地点：北京天桥艺术中心大剧场 演出时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节特别版 演出地点：北京展览馆剧场 演出时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 演出地点：天桥剧场 演出时间：10月6日至8日 ●北方昆曲剧院迎国庆经典剧目演唱会 演出地点：梅兰芳大剧院小剧场 演出时间：10月1日至2日 ●环境式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地点：繁星戏剧村环境式悬疑剧场 演出时间：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播民族乐团中秋专场音乐会 演出地点：北京音乐厅 演出时间：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 演出地点：开心麻花A66剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小纵队在中国》之远古大冒险 演出地点：中国木偶剧院卡酷剧场 演出时间：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限定演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地点：国图艺术中心 演出时间：10月6日 ●2025张艺兴“大航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地点：国家体育场 演出时间：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 演出地点：北京艺术中心音乐厅 演出时间：10月1日 ●音乐剧《战争与和平》 演出地点：北京艺术中心歌剧院 演出时间：10月1日至6日 ●话剧《傲慢与偏见》 演出地点：北京艺术中心戏剧场 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地点：北京艺术中心音乐厅 演出时间：10月4日 ●话剧《直播开国大典》 演出地点：国家大剧院台湖剧场 演出时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京大运河音乐节 演出地点：城市绿心森林公园 演出时间：10月6日至7日 ●2025说唱巅峰对决·MDSK音乐节 演出地点：北京世园公园飞行营地 演出时间：10月2日至3日 【丰富多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举办丰富多彩的文化娱乐活动，文化市集、游园会、音乐节……无论是偏爱传统文化，还是喜欢时尚潮流，都能找到心仪选择。 ●前门·中华美食荟 活动时间：即日起至10月31日 活动地点：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国际艺术季 活动时间：即日起至11月底 活动地点：以亮马河为中心纽带，串联“三里屯—朝外”演艺特色群落和“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活力区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 活动时间：10月1日至8日 活动地点：国家植物园 ●“锦绣非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动时间：10月1日至5日 活动地点：凤凰岭景区 ●三山五园文化市集 活动时间：10月1日至8日 活动地点：颐和园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 活动时间：9月29日至10月5日 活动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 活动时间：10月1日至11月16日 活动地点：坡峰岭景区 ●2025北京大运河音乐节 活动时间：10月6日至10月7日 活动地点：北京城市绿心森林公园 ●首届中国国际糖果季 活动时间：即日起至11月16日 活动地点：首钢园(首钢滑雪大跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至京彩世界奇妙夜 活动时间：即日起至2026年3月下旬 活动地点：世界公园 ●居庸关夜长城系列演出活动 活动时间：10月1日至7日 活动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 活动时间：即日起至10月19日 活动地点：北京国际鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 活动时间：即日起至10月7日 活动地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 活动时间：10月1日至8日 活动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰收节暨第十三届长城板栗文化节 活动时间：即日起至10月8日 活动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动时间：即日起至10月31日 活动地点：古北水镇 ●2025说唱巅峰对决·MDSK音乐节 活动时间：10月2日至3日 活动地点：北京世园国际旅游度假区飞行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶香迎客。北京市文化和旅游局诚邀国内外游客来北京，看一看陶然亭的芦花、香山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时光沉淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人墨客笔下北京最美的秋天。 更多精彩活动内容，可以在“文旅北京”微信公众号及各区、各活动主办方社交平台官方账号查看。 【编辑:王琴】